¿CÓMO, CUÁNDO Y DÓNDE DAR(NOS) AMOR?

Una guía de áreas de autocuidado.

Cuidar de nosotros mismos es una de las tareas más importantes que hay. Esto puede ir desde acciones, pensamientos y decisiones muy pequeñas y cotidianas a otras en un nivel mucho más macro. Con esta guía los invito a que examinen en qué áreas de su vida cuidan de ustedes mismos y en qué áreas deben trabajar por demostrarse más amor en su día a día.

BIENESTAR FÍSICO

• Ser activos: caminar, correr, patinar, ir al gimnasio, practicar un deporte, cualquier cosa que nos prevenga de caer en un estilo de vida demasiado sedentario.
• Tener conciencia de lo que comemos: intentar incluir en nuestra alimentación diaria alimentos que provean lo que nuestro cuerpo necesita. Aquí también cabe el no pasar tantas horas sin comer y no privarnos con dietas excesivas.
• Dormir una cantidad de horas adecuadas a nuestra necesidad.
• Tomar suficiente agua.

EMOCIONAL

• Escuchar y comprender nuestros sentimientos.
• Expresar lo que sentimos: hablar, escribir, crear, dibujar, son todas formas de comunicar lo que llevamos dentro, lo cual es necesario porque aquello que reprimimos termina generando molestias en muchos aspectos de nuestras vidas.
• Trabajar por resolver las dificultades que logramos identificar dentro de nosotros: una vez aprendamos a escucharnos, será más fácil detectar qué podemos hacer por lograr una vida más placentera. Una muy buena forma de hacer esto es yendo a donde un psicólogo para juntos explorarlo.

PERSONAL

• Dedicar tiempo a lo que nos gusta y no solo a obligaciones y responsabilidades: consintámonos de vez en cuando. ¿Qué disfrutas, pero no haces muy seguido? Salir a comer tu comida favorita, pasar un día sin hacer nada, leer algo no relacionado a la universidad.
• Dedicar tiempo a nuestro crecimiento personal: una buena forma de aprovechar este tiempo es asumiendo retos / miedos personales.
• Dar importancia a nuestras necesidades: hacernos sentir y entender que, así como nos preocupamos por cuidar a los demás, no es egoísta expresar lo que queremos y necesitamos para que tanto nosotros, como las personas que nos quieren, puedan cuidar de ello. Todo se trata de encontrar un balance.
• Trabajar en nuestro proyecto de realización personal: ¿A dónde quieren llegar y qué van a hacer para llegar allá?
• No tener miedo de establecer límites frente a los demás: si tú mismo no te preocupas por no dar más de lo que quieres o puedes dar, es muy difícil que los demás noten que te estás desgastando.
• Trabajar en fortalecer nuestra relación con nosotros mismos: mejorar nuestro autoconcepto (cómo nos describiríamos a nosotros mismos), fortalecer nuestro autoestima (cómo nos sentimos al respecto de esa descripción), querernos cada día más, llegar a ser la persona más importante en nuestra vida.
• Dedicar tiempo a la organización de los espacios donde pasamos la mayoría del tiempo.
• Asegurar contar con personas que nos escuchen y que no minimicen, sino validen, nuestros sentimientos.

ESPIRITUAL

• Trabajar en descubrir en qué creemos o conocerlo más afondo.
• Dedicar tiempo a nutrir nuestro espíritu: meditar, reflexionar, orar, practicar mindfullness, son buenos ejemplos de esto.

INTERPERSONAL

• Dedicar tiempo a las personas que nos hacen feliz.
• Establecer un buen sistema de apoyo.
• Indagar cómo puedo aportar a la sociedad que me rodea, por ejemplo, obras de labor social, donar ropa, ayudar a fundaciones. Pueden empezar con cosas más sencillas como proponerse sonreír, saludar y ser más amables con quienes los rodean.
• Trabajar en una comunicación asertiva: ¿Qué quiero decir y cómo lo voy a hacer?
• Trabajar en desarrollar relaciones sanas y desprendernos de aquellas que afectan nuestro bienestar.

FINANCIERO

• Establecer presupuestos.
• Crear prácticas de gasto responsables y balanceadas.

PROFESIONAL / LABORAL

• Descubrir qué nos apasiona y apostarle a desarrollarnos más en este ámbito.
• Disfrutar el aprendizaje que recibimos y estar en búsqueda de ampliarlo.
• No tener miedo de establecer límites con compañeros de trabajo / universidad / colegio: ayudar y ser servicial es bueno siempre y cuando no dejemos que los demás se aprovechen de nosotros.

Cuéntenme ¿qué otras formas de autocuidado practican?